Nyårslöften är något hundra tusentals svenskar ger varje år men oftast håller dom bara någon dag eller vecka och sedan är dom som bortblåsta. Tanken bakom det hela är att kunna ge något typ av hopp om något man vill förändra med sitt liv. Som att sluta röka, motionera mera, sluta äta sötsaker med flera.
Något magiskt är det med just nyårs löften, det ger oss hopp och glädje då vi tror att livet ska bli precis som det vi önskat oss. På något sätt tror vi att löften ska vara lättare att hålla om vi utlovar dom just på nyårs afton men för många blir dom ouppnådda och bryts som sagt strax efter dom är tagna.
Problemet är att vi ofta blir uppslukade av det positiva man kan uppnå men vi ser inte vägen dit. Allt vi måste göra, hinder på vägen, den oftast långa tiden dit, förändringar i livet, lära om, bryta mönster. Vi ser bara fördelen men resan är grumlig.
Men för mig så blir att att försöka fokusera på mig, vad jag vill, vad jag behöver, hur får jag mig dit, vad måste jag göra för att komma dit. Så mina löften för 2023 blir att tänka om, att inte lägga all energi på alla andra utan mer på mig själv. 2022 var ett rent hellvette för mig, på alla olika plan och det har tagit all min energi att trampa vatten bara för att hålla huvudet flytandes över vattenytan.
Men nu äre stopp, jag vägra bli utnyttjad för man vill va snäll, nedtrampad för man inte gör som andra säger, tycker och tänker.
* Jag är en bra mamma
* Jag är en bra vän
* Jag är bra på så många saker
.... jag gör fel men vem faan gör inte fel, huvudsaken är väl att du lär dig av dina misstag och kan rätta till så dom inte görs igen?!?
Som jag sa så har 2022 vart ett rent hellvette för mig, riktigt jävla dåligt med smällar från höger till vänster där den psykiska terrorn ha vart värst. Då man haft/har personer som gör ALLT dom kan för att trycka ned en i skiten, dom ljuger om en, dom manipulerar en, dom får andra att tro man är den värsta personen på jorden...
Men vet du....jag är inte det!!!
Jag är nog faan bland dom mest omtänksamma personer du kan möta, som offrar mer än en sak i mitt liv för andra ska ha det bra. Jag ha fått städa upp efter era lögner, jag ha fått kämpa så in i hellvette för att folk åter igen ska tro mig för att DU...NI...spritt lögner om mig. Och så går ni och tror att jag inget vet.....really....
Jag har EXTREMT svårt att se helhetsbilden tack vare min Autism men dom där detaljerna ser jag EXTREMT lätt. Det räcker med att du har en dålig dag, det märker jag för ditt sätt att va ändras än om du själv inte tycker det.
Dom små små detaljerna nästan ingen annan märker är som berg för mig. Det kan vara allt från sättet man säger något, sättet man uttalar, sättet man rör sig, rösten som höjs och sänks på olika ställen, små vita lögner du inte tror man ska minnas men jag minns allt.
Mitt detalj seende är extremt vilket även visades på Autism-kursen jag gick. Även där uppmärksammades att den ENDA som kunde säga exakt varenda detalj som ändrades var jag!
För dom lagras direkt och jag ha bild minne så blunda jag minns jag precis allt i det ögonblicket. Men helhetsbilden kan jag aldrig se OM INTE....nån säger åt mig att så där är det, då förstår jag den och då förstår jag dom små detaljerna också. Så att ljuga för mig, än hur liten lögnen är så vet jag den. För DU....ändrar ditt beteende, DU ändrar vad du en gång sa.
Det har ibland vart ett rent HELLVETTE att ha ett detalj minne men inte ha en helhetssyn men nu kommer den väl till pass. För du se...jag ha jobbat ett år....ÖVER ett år på mig själv, jag ha kämpat med ADHD medicinen, kurser, läkare, psyk, kurator, Autism kursen och mycket mer så jag börja äntligen se saker jag inte sett förut. Som när man blir utnyttjad, som när man blir manipulerad, som när man blir överkörd och tror att det är ens fel men.....det är inte det. NU, börja jag se det och nu börja jag se er för vad ni är.
Mitt nyårslöfte är ej skrivet än för jag grundar verkligen på vad jag ska ta, men så här försöker jag lägga upp det....
1. Vad får du ut av ditt "problem beteende"? Vad gör det så svårt att släppa taget om det ?
Vad är då "problem beteende"?
Exempel: du tar ett glas vin varje kväll när du kommit hem från jobbet för att stressa av men nu vill du ändra på den vanan. Fundera på hur du kan hitta ett annat sätt att lära dig att stressa av innan du fattar ditt nyårslöfte. Då ökar du chansen med att lyckas med ditt löfte.
2. Är det något du gör för dig själv eller är det på grund av någon annan ?
3. Hur motiverar du dig själv med att klara just detta löftet ?
4. Fråga dig på en 10-poäng skala, hur viktig den förändring är som du överväger? Är den jätte viktig för dig (10-päng) eller bara halv viktig (5-poäng)
5. Fråga dig också hur det kommer sig du ger den just den siffran och inte den lägre/högre?
Ett skäl till varför så många löften blir brutna är just för att du inte tänker igenom löftet, du planerar det inte, lägger inte upp det och lägger alldeles för höga krav. En stavhoppare lägger inte ribban längst upp och tror att ja men självfallet klarar jag det där hoppet än fast jag aldrig hoppat förut . Man lägger ribban lägre, där det är en mer trolig nivå för att klara det.
Undvik orden som....aldrig, alltid eller inte. Istället för att säga "jag ska aldrig mer äta godis" säg istället att "jag får bara äta godis på helgen" eller så kan du utesluta godis och istället säger "jag ska börja äta mera grönsaker". Genom att äta mera grönt får du inte i dig lika mycket sött så automatiskt tar du bort lite godis ur dagliga intaget utan att tänka på det =)
Några steg att tänka på....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar